Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse

in den Bereichen Gesundheit, Ernährung, Sport und gesunde Lebensweise

Steigern Sie Sie Ihre Hirnleistung durch Bewegung

 

Neuen Forschungsergebnissen zufolge reicht bereits eine kurze Trainingseinheit aus, um die Gehirnfunktion zu verbessern. Wissenschaftler beobachteten bei Bewegungseinheiten, die einem wöchentlichen Basketballspiel oder 4.000 Schritten entsprechen, eine Zunahme der Synapsen im Hipppocampus.

Mehr regelmäßige Bewegung ist besser aber diese neue Entdeckung zeigt, dass bei Zeitmangel bereits ein schnelles Workout viele Vorteile für den Köper hat.

(Quelle: Chatzi, Christina, Yingyu Zhang, William D. Hendricks „Exercise-induced Enhancement of Synaptic Function“)

 

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Gemüse hilft das Herz zu schützen

 

Neuen Untersuchungen zufolge könnte eine Ernährung mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln das Risiko eines Herz-Kreislauf-Versagens um mehr als 30% senken. Die Studie mit 12.168 Teilnehmern belegt erneut, dass der Verzehr von mehr Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Vollkornprodukten und weniger Lebensmitteln tierischen Ursprungs zur Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems beiträgt.

(Quelle: Kim Hyunju, Laura E. Caulfield, Vanessa Garcia-Larsen „Plant-Based Diets Are Associated With a Lower Risk of Incident Cardiovascular Disease“)

 

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Ihr Ausblick kann Ihr Leben verändern

 

In einer neuen Studie wurde erstmals ein Zusammenhang zwischen dem Ausblick auf Grünflächen und einer geringeren Häufigkeit und Intensität des Verlangens nach Alkohol, Zigaretten und ungesundem Essen nachgewiesen. In früheren Studien wurden gesunde Gewohnheiten mit dem Aufenthalt in der Natur in Verbindung gebracht. Es scheint jedoch also ob bereits der Anblick von Natur ausreicht, um gesunde Essgewohnheiten zu fördern.

(Quelle: University of Plymouth „Seeing Greenery Linked to Less Intense and Frequent Cravings.“)

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Wer etwas verändern will, kommt an sich selbst nicht vorbei!

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